Actividades Deporte Base

ACTIVIDADES DEPORTE BASE

ATLETISMO

2019/2020

EDADES:

Iniciación: 6-12 años

Perfeccionamiento: 13-16 años 

HORARIO:

De lunes a jueves

de 17 a 19 horas

Los grupos serán 2 horas a la semana y se organizarán según el número de inscripciones. 

LUGAR:

Ciudad Deportiva de Zamora 

PRECIO:

Trimestre:

• • 45€ (1 hora - 2 días a la semana)

ACTIVIDADES:

Juegos deportivos. Jugando al atletismo.

Actividad física.

Iniciación Técnica.

Deporte escolar (Inciación).

Deporte Federado (Perfeccionamiento). 

COMPRENDE

Monitor

Camiseta

Inscripción programa DEBA

PROGRAMA DE ACTIVIDADES 

ÍNDICE

1. PRESENTACIÓN.

2. OBJETIVOS GENERALES.

3. RELACIÓN DEL MATERIAL UTILIZABLE.

4. ESTRATEGIA PARA LA ENSEÑANZA.

1. PRESENTACIÓN

El Programa de actividades a desarrollar en la Escuela de Atletismo de Zamora en la Ciudad Deportiva Municipal se puede resumir en los puntos que se mencionan a continuación. Como novedad este año, la Delegación de Atletismo, pretende organizar junto con el Ayuntamiento de Zamora, la fase local de los Juegos Escolares, en la que puedan participar los escolares de la Ciudad.

1.1. Las Escuelas como formación deportiva. Formación de los jóvenes talentos de la ciudad desde edades tempranas hasta que lleguen a su madurez deportiva y puedan alcanzar logros de relevancia dentro del atletismo. Así mismo la formación viene a ser un objetivo educacional dentro de los valores deportivos que deben de adquirir cualquier practicante de la actividad física para asentar unos valores que perduren para toda la vida.

1.2. Objetivo social y educativo. Toda actividad deportiva persigue que se permita realizar deporte a todos los alumnos de los colegios tanto en su centro educativo como en aquellos lugares dónde hay instalaciones de índole municipal y se pueda practicar, como es el caso de la Escuela de Atletismo. Desde esta, se intenta plantear una serie de valores a través de la actividad física que mejore la calidad de vida tanto física, cultural, emocional y como elemento integrador dónde no se contemplen las diferencias que a veces nos marca la sociedad actual.

1.3.Objetivos recreacionales. Se extiende a una serie de actividades extraordinarias que pueden ser planteadas por la Federación de Atletismo e incluso desde los propios colegios. Estas actividades pueden ser deportivas, competiciones u otras que sirvan para establecer un vínculo más fuerte entre los participantes de la Escuela.

1.4. Competiciones del Ayuntamiento de Zamora. Entrelazado con el programa de actividades de formación de la Escuela de Atletismo se encuentra el programa de Juegos Escolares. En este programa se encuentra todo el calendario de competiciones municipales programadas para toda la temporada el año, de esta forma encaminamos el trabajo desarrollado por lo monitores en la Escuela con sus alumnos para que se refleje en las competiciones que se realizan durante los fines de semana. De esta forma intentamos que se refleje en las competiciones el trabajo desarrollado por lo alumnos de la escuela tanto desde un aspecto formativo de mejora de las técnicas aprendidas como de la evolución física y motora.

1.5. La práctica en número y calidad dentro del atletismo. Uno de los objetivos de la Federación de Atletismo de Castilla y León, es el aumento de practicantes de nuestro deporte, lo cual es un complemento perfecto para el desarrollo de otras actividades extraordinarias que desarrollan los alumnos como la informática, idiomas, etc. Con el incremento de número de participantes y a través de una formación de calidad se conseguirá mejorar a medio y largo plazo la consecución de éxitos deportivos.

1.6. Interrelación padres-alumnos-monitores-ayuntamiento. De esta manera intentamos que todas las actividades propuestas tengan una respuesta global de todos y que sean todos partícipes de las actividades propuestas a lo largo de la temporada. Es muy importante la respuesta e interrelación entre los monitores y los padres con las actividades de los alumnos y el reflejo con las propuestas del Ayuntamiento de Zamora. 

2.OBJETIVOS GENERALES. 

2.1. Dar a conocer lo que es el Atletismo y fomentar su práctica.

2.2. Presentar la actividad en los Centros escolares e instalaciones del Ayuntamiento de Zamora y enseñar a los alumnos de los Colegios todas las posibilidades deportivas que se ofrecen.

2.3. Presentación de los Clubes de Atletismo de la provincia de Zammora como referente de dónde pueden realizar la práctica de este deporte cuando concluyan en la escuela.

2.4. Dar a conocer la Escuela de Atletismo que realiza sus actividades por las tardes en horario extra-escolar.

2.5. Dentro de un programa de sesiones que serán diferentes a lo largo del año, dar a conocer las distintas especialidades del Atletismo - los lanzamientos, las carreras y los saltos.

2.6. Enseñaremos de una forma didáctica las cualidades físicas y coordinativas que son básicas para el desarrollo atletismo y cómo hay que trabajarlas en función de la especialidad que tengamos que desarrollar.

2.7. Dar a conocer todo el material básico específico para cada especialidad, así como todo el material alternativo para el aprendizaje en las primeras etapas de formación.

2.8. Enseñar a estructurar una sesión de entrenamiento, es decir, empezar con el calentamiento, el núcleo principal de la sesión y la vuelta a la calma.

2.9. En relación al punto anterior, inculcar las buenas costumbres deportivas como son el calentamiento, los estiramientos, la higiene después del ejercicio, etc.

2.10. Tratar de inculcar al niño deportista, la doble vertiente de toda actividad deportiva que es el espíritu competitivo y/o de superación sin que menoscabe el respeto por el rival y el compañero y que todo sirva para una mejora tanto social y humana de forma individual a la vez que colectiva de todo el que practique el deporte.

2.11. Buscar talentos deportivos.

2.12. Iniciar una estrecha relación con los centros docentes así como el profesorado para que sea un proyecto conjunto.

2.13. Participar en las competiciones Regionales de Deporte en Edad.

3. RELACIÓN DEL MATERIAL UTILIZABLE EN LAS PISTAS DE ATLETISMO DE LA CIUDAD DE ZAMORA.

A - INFRAESTRUCTURA

A.1. PISTA CON ANILLO DE 400 METROS CON 8 CALLES

A.2. DOS FOSOS DE LONGITUD Y TRIPLE SALTO

A.3. LANZADERA CON SECTOR DE PESO

A.4. COLCHONETA DE SALTO DE ALTURA

A.5. ALMACÉN DE MATERIAL

B - MATERIAL Y ACCESORIOS

El material se pide por la Federación de Atletismo al Ayuntamiento de Zamora, dependiendo de las necesidades de la Instalación y de las actividades que se realizan en la Escuela. Éste material se renovará periódicamente.

B.1. VALLAS REGLAMENTARIAS

B.2. VALLAS DE INICIACIÓN

B.3. TACOS DE SALIDA

B.4. LISTONES ELÁSTICOS Y REGLAMENTARIOS

B.5. DISCOS DE INICIACIÓN (Reglamentarios y aros)

B.6. BOLAS DE PESO (INICIACIÓN Y REGLAMENTARIOS)

B.7. MARTILLOS DE INICIACIÓN

B.8. JABALINAS DE INICIACIÓN ( DARDOS Y VORTEX)

B.9. BALONES MEDICINALES Y BALONES DE GIMNASIA

B.10. CUERDAS, CONOS, AROS, TESTIGOS Y PICAS

B.11. COLCHONETAS INDIVIDUALES

B.12. FLEXÓMETROS.

B.13. CRONÓMETROS 

4. ESTRATEGIA PARA LA ENSEÑANZA.

4.1. METODOLOGÍA APLICADA 

4.1.1. Estrategia de la práctica 

COMENTARIO: Niños 7-9 años casi siempre utilizan el método global. Cuando aprendan el gesto global de la técnica se introducirán elementos analíticos. Con niños de 10-12 años se pueden utilizar todos los métodos pero será el global el más utilizado. 

4.1.2. Estilos de Enseñanza 

COMENTARIO: Se tienen que utilizar casi todos los estilos aunque los más recomendables para niños de 7 a 9 son los 2 primeros y de 10-12 años los dos últimos 

4.1.3. Organización de la sesión 

COMENTARIO: En función de los alumnos en cuanto a cantidad y especialidades hay que emplear todos los métodos. 

4.1.4. Forma de trasmitir la información 

COMENTARIO:Las clases tienen que ser sobre todo demostrativas e interactivas. 

4.1.5. Tipo de refuerzos empleados (correcciones)

La adecuación de los contenidos está garantizada con la aplicación de la programación. Los contenidos están desarrollados por bloques mensuales en los que se desarrolla la metodología de las distintas capacidades y especialidades del atletismo. Cada mes se aplicará uno de los contenidos siempre dando la libertad al monitor a desarrollar sus sesiones en función del tipo de alumnos que tenga y el periodo de temporada de competición en que nos encontremos. Esta programación se le proporcionará a los monitores para que puedan desarrollarla.

Creemos que la competición debería ser un medio más de garantizar el aprendizaje (no un fin en si mismo) y una forma de evaluación de los aprendizajes técnicos. La competición municipal debe de servir para motivar e incentivar a los atletas a continuar trabajando en la Escuela para su perfeccionamiento y desarrollo deportivo 

4.2. PROGRAMA DE SESIONES. Iniciación y promoción.

4.2.1. PRIMERA SESIÓN

CALENTAMIENTO GENERAL

CARRERA CONTINUA

FLEXIBILIDAD

JUEGOS GUIADOS

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO 

BLOQUE 1. TECNICA DE CARRERA Y VELOCIDAD 

EJERCICIOS DE TECNICA DE CARRERA

SKIPIN

TOBILLOS

FRECUENCIAS

CONOS

CARRERA EN PROGRESIÓN

SALIDA EN VELOCIDAD. POSICIÓN

JUEGOS DE VELOCIDAD

CARRERAS DE VELOCIDAD Y CON RELEVOS

TÉCNICA DEL CAMBIO CON TESTIGO

BLOQUE 2 - TECNICA DE SALTO EN COLCHONETA Y ACROBACIAS 

VOLTERETAS EN PARADO Y EN CARRERA

CARRERA DE APROXIMACIÓN Y BATIDA

CARRERA + BATIDA + CAIDA Y COORDINACIÓN

CAIDAS EN LONGITUD

ACROBACIAS

VOLTERETAS SOBRE COLCHONETA

CAIDAS ATRÁS

COMBINACIONES 

BLOQUE 3 - SALTO DE LONGITUD 

SALTO A PIES JUNTOS

CARRERA DE 2-4-6 PASOS

CARRERA DE APROXIMACIÓN

COORDINACION DE LA CAÍDA 

4.2.2. SEGUNDA SESIÓN 

CALENTAMIENTO GENERAL

CARRERA CONTINUA

FLEXIBILIDAD

JUEGOS GUIADOS

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO 

BLOQUE 1 - TECNICA DE CARRERA Y VELOCIDAD 

EJERCICIOS DE TECNICA DE CARRERA

SKIPIN

TOBILLOS

FRECUENCIAS

CONOS 

CARRERA EN PROGRESIÓN

SALIDA EN VELOCIDAD. POSICIÓN

JUEGOS DE VELOCIDAD

CARRERAS DE VELOCIDAD Y CON RELEVOS

TÉCNICA DEL CAMBIO CON TESTIGO 

BLOQUE 2 - TÉCNICA DE SALTO DE ALTURA 

SALTOS EN TIJERA CON LISTÓN ELÁSTICO

CARRERA DE APROXIMACIÓN EN CURVA

TÉCNICA DE BATIDA

BUSCANDO PUNTO ALTO

FRANQUEO DE PARADO Y EN CARRERA

ACROBACIAS

VOLTERETAS SOBRE COLCHONETA

FLIG-FLAG

PALOMAS

... 

BLOQUE 3 - TÉCNICA LANZAMIENTO DE PESO 

CALENTAMIENTO

TREN SUPERIOR E INFERIOR

LANZAMIENTO DE ESPALDA Y PARADO

TÉCNICA GLOBAL DEL LANZAMIENTO - CADENA CINÉTICA

EJERCICIOS DE PUNTERIA

TÉCNICA DE DESPLAZAMIENTO

JUEGOS POR EQUIPOS O PAREJAS

4.2.3 TERCERA SESIÓN 

CALENTAMIENTO GENERAL

CARRERA CONTINUA

FLEXIBILIDAD

JUEGOS GUIADOS

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO 

BLOQUE 1 - TECNICA DE RELEVOS (CORTO Y LARGO) 

RELEVO CORTO DIFERENCIAS CON EL LARGO – TÉCNICA

APRENDIZAJE DE PARADO Y EN MOVIMIENTO - PAREJAS

CARRERAS DE RELEVOS –TRAMOS CORTOS 50METROS

CARRERAS DE RELEVOS – VUELTA A LA PISTA

RELEVO ESCANDINAVO- CADA RELEVISTA COMPLETA UNA DISTANCIA DIFERENTE (400-200-100-50) 

BLOQUE 2 - TÉCNICA DE VALLAS 

CONCEPTO GLOBAL - PIERNA ATAQUE Y PIERNA LIBRE

EJERCICIOS DE RITMO CON 3 Y 5 PASOS

TÉCNICA DE PASO DE VALLAS JUNTAS

CARRERAS CORTAS CON VALLAS (DE 3 Y 4 VALLAS) 

BLOQUE 3 - TÉCNICA LANZAMIENTO JABALINA 

LANZAMIENTO DE JABALINAS DE GOMAESPUMA Y VORTEX

COLOCACIÓN DEL CUERPO Y AGARRE DEL ARTEFACTO

EJERCICIOS DE PUNTERÍA LANZANDO DE PARADO

CARRERA DE APROXIMACIÓN - PASOS CRUZADOS

JUEGOS POR PAREJAS

SUMA DE DISTANCIAS

LANZAR POR ENCIMA DE UN LISTÓN

LANZAR Y PERSECUCIÓN ETC..

4.2.4 CUARTA SESIÓN 

CALENTAMIENTO GENERAL

CARRERA CONTINUA

FLEXIBILIDAD

JUEGOS GUIADOS

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

BLOQUE 1 - TÉCNICA DE VELOCIDAD CON TACOS DE SALIDA 

RECORDATORIO DE LA SALIDA EN VELOCIDAD

DETERMINAR PIERNA FUERTE Y COLOCACIÓN DE TACOS

SALTOS EN LA ARENA CON LOS TACOS

CARRERA CON REFERENCIAS

APRENDER LOS VOCES DEL JUEZ DE SALIDAS

CARRERAS DE VELOCIDAD EN GRUPO CRONOMETRADAS 

BLOQUE 2 - TÉCNICA DE SALTO CON PÉRTIGA- INICIACIÓN 

APRENDIZAJE DEL AGARRE

TRANSPORTE DE LA PÉRTIGA

CLAVAR LA PERTIGA EN FOSO DE ARENA

TREPAR POR LA PÉRTIGA - AYUDA DE COMPAÑERO

CAIDAS DESDE LA COLCHONETA COLGADOS

SALTOS EN FOSO DE ARENA - EN LONGITUD

SALTOS EN COLCHONETA - CAER SENTADOS 

BLOQUE 3 - TÉCNICA LANZAMIENTO DE MARTILLO (5º-6º PRIMARIA*) 

MEDIDAS DE SEGURIDAD PARA LOS LANZAMIENTOS

APRENDIZAJE DEL VOLTEO Y EL GIRO POR SEPARADO

COORDINACIÓN DEL VOLTEO AL GIRO

EJERCICIOS DE TRANSPORTE - POSICIÓN DE PIES

EQUILIBRIOS SOBRE LINEAS EN EL TRANSPORTE

EJERCICIOS DE LANZAMIENTO

PARA 3º Y 4º SESIÓN DE LANZAMIENTOS CON VORTEX 

4.2.5. QUINTA SESIÓN 

CALENTAMIENTO GENERAL

CARRERA CONTINUA

FLEXIBILIDAD

JUEGOS GUIADOS

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO 

BLOQUE 1 - CARRERA DE RESISTENCIA y MARCHA ATLÉTICA 

EJERCICIOS DE TECNICA DE CARRERA

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

CARRERA CONTINUA PROGRESIVA (1 ó 2 vueltas)

CARRERA DE RITMO - LLEGAR A UN TIEMPO FIJADO

INCREMENTOS DEL RITMO DE FORMA CONTROLADA

CAMBIOS DE RITMO

CARRERA CONTÍNUA JUGANDO CON SPRINTS POR TRAMOS 

BLOQUE 2 - TÉCNICA DE VALLAS 

CONCEPTO GLOBAL - PIERNA ATAQUE Y PIERNA LIBRE

EJERCICIOS LATERALES CON LAS VALLAS -ANALÍTICOS

EJERCICIOS DE RITMO CON 3 Y 5 PASOS

TÉCNICA DE PASO DE VALLAS JUNTAS

CARRERAS CORTAS CON VALLAS (DE 3 Y 4 VALLAS) 

BLOQUE 3 - TÉCNICA LANZAMIENTO DE DISCO 

AGARRE DEL DISCO Y SALIDA DE LA MANO

COORDINACIÓN DEL ESQUEMA CORPORAL Y EQUILIBRIO

EJERCICIOS DE ROTACIÓN CON JUEGOS DE EQUILIBRIO

LANZAMIENTOS DE PARADO – SALIDA DE LA CADERA

LANZAMIENTOS EN ROTACIÓN –MEDIA Y COMPLETA

JUEGOS DE PUNTERÍA Y ENCESTE EN LA COLCHONETA 

4.2.6 SEXTA SESIÓN 

CALENTAMIENTO GENERAL

CARRERA CONTINUA

FLEXIBILIDAD

JUEGOS GUIADOS

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

BLOQUE 1 - ATLETISMO DIVERTIDO 

SERIE DE JUEGOS QUE SIMULAN DISTINTAS DISCIPLINAS Y DESARROLLAN TODAS LAS CAPACIDADES

CIRCUITOS EN “GYMKHANA”

SALTOS EN VERTICAL (DETENTE)

CARRERAS DE VELOCIDAD CON OBSTACULOS

JUEGOS QUE PUEDAN COMBINAR DISTINTOS DEPORTES

SALTOS DE AGILIDAD Y VELOCIDAD 

BLOQUE 2 - TÉCNICA DE SALTO DE ALTURA 

SALTOS EN TIJERA CON LISTÓN ELÁSTICO

CARRERA DE APROXIMACIÓN EN CURVA

REFERENCIAS SUELO

TÉCNICA DE BATIDA - BUSCANDO PUNTO ALTO

FRANQUEO DE PARADO Y EN CARRERA

COMPETICIÓN CON CARRERA COMPLETA A DOS INTENTOS 

BLOQUE 3 - INICIACIÓN AL SALTO CON PÉRTIGA 

APRENDIZAJE DEL AGARRE, TRANSPORTE DE LA PÉRTIGA

CLAVAR LA PERTIGA EN FOSO DE ARENA

TREPAR POR LA PÉRTIGA

AYUDA DE COMPAÑERO

CAIDAS DESDE LA COLCHONETA COLGADOS

SALTOS EN FOSO DE ARENA - EN LONGITUD

SALTOS EN COLCHONETA - CAER SENTADOS